מניעת נפילות בגיל מבוגר

נפילות בגיל השלישי הן מגורמי הסיכון המרכזיים לירידה באיכות החיים ולפגיעה בעצמאות. מעבר לפציעות הפיזיות, נפילה לעיתים מייצרת "פחד מנפילה חוזרת" – מצב שמוביל להפחתת תנועה, לחולשת שרירים מוגברת ולבידוד חברתי. זיהוי גורמי הסיכון והתאמת עזרים ייעודיים הם המפתח לשמירה על ביטחון ועצמאות.

גורמים ומניעים מרכזיים לנפילות

• שינויים פיזיולוגיים: ירידה במסת השריר והכוח (סרקופניה), ירידה בצפיפות העצם, פגיעה בשיווי המשקל והאטת זמן התגובה.

• ירידה חושית: טשטוש ראייה או ירידה בשמיעה המשפיעות ישירות על התמצאות במרחב וזיהוי מכשולים.

• השפעות תרופתיות: שימוש בתרופות מסוימות (או שילוב שלהן) העלולות לגרום לסחרחורת, טשטוש או צניחה פתאומית בלחץ הדם במעבר מישיבה לעמידה.

• ספציפיות סביבתית: תאורה חלשה, רצפה רטובה או חלקלקה, שטיחים ניידים, כבלים חשופים, ומדרגות ללא מאחז יד.

• מצבים רפואיים כרוניים: מחלות כמו פרקינסון, אלצהיימר, בעיות נורולוגיות, מחלות מפרקים או ירידה קוגניטיבית.

עזרי בטיחות ונגישות למניעת נפילות

• עזרי ניידות מחוץ ובתוך הבית:

  • מקלות הליכה וקביים: מספקים נקודת משען נוספת ויציבות בסיסית.

  • הליכונים ורולטורים: הליכונים בעלי 2 או 4 גלגלים (כולל מושב ומעצורים) לשיפור היציבות והורדת עומס מהרגליים.

  • כיסאות גלגלים וקלנועיות: לניידות בטוחה למרחקים ארוכים יותר או במצבי חולשה משמעותית.

• התאמת חדר הרחצה והשירותים:

  • ידיות אחיזה: התקנת ידיות תקניות בקירות המקלחת, האמבטיה ולצד השירותים.

  • כיסאות רחצה ושילוב מושבים: כיסא מונע החלקה למקלחת או ספסל אמבטיה המאפשרים רחצה בישיבה בטוחה.

  • משטחים מונעי החלקה: מדבקות או שטיחי סיליקון בתוך המקלחון/אמבטיה ועל רצפת החדר.

  • הגבהות לאסלה: מקלות על הקימה והישיבה ומפחיתות מאמץ ואיבוד שיווי משקל.

    ניתן להשיג אצלינו ב:           

• עזרים טכנולוגיים ואישיים:

  • לחצני מצוקה ושעונים חכמים: מכשירים הכוללים חיישן נפילה אוטומטי להזעקת עזרה מיידית.

  • הנעלה מותאמת: גרביים עם סוליית סיליקון מונעת החלקה ונעליים סגורות, רחבות ויציבות.

שילוב בין מודעות לגורמי הסיכון, התאמת סביבת המגורים והצטיידות בעזרים המתאימים מאפשר לצמצם באופן משמעותי את הסיכון לנפילה ולשמור על אורח חיים פעיל, איכותי ובטוח.

עוד מידע באתר מ.הבריאות  https://me.health.gov.il/older-adult/specialist-advice/fall-prevention/how-to-prevent-falls/tips/